Freier Fall rechts und links
gegebenenfalls mit helfendem Partner

Grundform:

Werfen von:
1.Tsuri-komi-goshi
(beidseitig)

2.Koshi-uchi-mata

3.O-uchi-barai oder Ko-uchi-barai

4.Ko-uchi-maki-komi

5.Tomoe-nage
(beidseitig)

Anwendung:

Tsuri-komi-goshi und Koshi-uchi-mata aus gegengleichem Griff werfen
Die anderen drei Techniken jeweils aus einer anderen sinnvollen Ausgangssituation werfen
Verteidigen durch Block gegen zwei verschiedene Eindrehtechniken

Bodenarbeit (Ne-Waza) 

Grundform:

Ude-gatame
(beidseitig)

Waki-gatame
(beidseitig)

Aus der eigene Rückenlage (Uke zwischen Toris Beinen) Ude-gatame und Juji-gatame ausführen
Aus Kuzure-kesa-gatame heraus Ude-gatame und Waki-gatame ausführen
Aus der Bankposition zu Waki-gatame und einem anderen Haltegriff kommen

Im Standrandori die erlernten Würfe aus verschiedenen Griffen
und nach lösen des gegnerischen Griffs (Ärmel und an Revers) werfen.

Beim Übergang vom Stand in den Boden die Chance zum erfolgreichen
Angriff oder zur notwendigen Verteidigung nutzen

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