Wurftechniken (Nage-Waza)

Grundform:

Werfen von:
1.Ippon-seoi-nage
(beidseitig)

2.Tai-otoshi

3.Ko-uchi-gari
(beidseitig)

4.Ko-soto-gake oder Ko-soto-gari

5.De-ashi-barai

Anwendung:

Wenn Tori zieht wirft Tori mit Ippon-seoi-nage und Tai-otoshi
Wenn Uke zieht wirft Tori mit Ko-ushi-gari und De-ashi-barai
Wenn Uke mit Ippon-seoi-nage und De-ashi-barai angreift,
weicht Tori aus oder steigt über
 

Bodenarbeit (Ne-Waza)

Grundlagen:

Kesa-gatame

Yoko-shiho-gatame

Tate-shiho-gatame

Kami-shiho-gatame

Von allen Haltegriffen müssen zwei unterschiedliche
Ausführungen gezeigt werden
 

Anwendung:

O-uchi-gari und Ko-uchi-gari mit nachfolgendem Haltegriff
Je 2 Befreiungen aus Kesa-gatame und Yoko-shiho-gatame
1 Angriff wenn Uke auf dem Rücken liegt
(Tori zwischen Ukes Beinen im Stand oder auf den Knien)
und
1 Angriff aus Toris eigener Rückenlage
(Uke zwischen Toris Beinen) mit Haltegriff abschliessen

Randori

3-5 Randori je 2 Minuten

Im Standrandori die erlernten Würfe kontrolliert werfen und
bei Wurfversuchen sich durch Ausweichen verteidigen.
 

Im Bodenrandori nachweisen, dass man einen sich ernsthaft
 verteidigenden Partnermit Haltegriffen kontrollieren kann.