Wurftechniken (Nage-Waza)

Grundform:

Werfen von:
1.O-goshi

2.Uki-goshi

3.Seoi-otoshi

4.O-uchi-gari

Alle Wurftechniken müssen beidseitig ausgeführt werden

Anwendung:

Wenn Uke schiebt werfen von Uki-goshi oder O-goshi oder Seoi-otoshi
(Anmerkung: Es ist besser alle zu können)

Wenn Uke zieht werfen von O-uchi-gari

Grundform:

Kesa-gatame
(beidseitig)

Yoko-shiho-gatame
(beidseitig)

Tate-shiho-gatame

Kami-shiho-gatame

Anwendung:

Je 1 Befreiung aus den 4 Haltegriffen
Je 1 Angriff gegen einen in der Bankposition und
gegen einen in der Bauchlage
 befindlichen Uke mit einem Haltegriff beenden 
1 Wechsel von Haltegriff zu Haltegriff unter Ausnutzung der Befreiungsversuche von Uke

Randori

3-5 Randori je 1 Minute

Bodenrandori beginnen, nachdem Uke nach einem Wurf eine korrekte Falltechnik gemacht hat

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