Wurftechniken (Nage-Waza)

Grundform:

Werfen von:
O-goshi oder Uki-goshi

O-soto-otoshi
 

Anwendung:

Wenn Uke schiebt werfen von Uki-goshi oder O-goshi
(Anmerkung: Es ist besser alle zu können)

Wenn Uke zieht werfen von O-soto-otoshi
 

Bodenarbeit (Ne-Waza)

Grundform:

Kuzure-kesa-gatame

Mune-gatame

Beide Techniken müssen beidseitig ausgeführt werden

Anwendung:

2 unterschiedliche Verkettungen von kontrolliertem Werfen mit
anschließendem Haltegriff und nachfolgender Befreiung von Uke

Randori

3-5 Randori je 1 Minute

Aus dem Kniestand Bodenrandori beginnen;
 d.h. freies Kämpfen,
um die erlernten Haltegriffe und Befreiungen zu erproben.

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